jak zdjecia

Mihoos jakoś Ci nie wierze, zę w dwa tygodnie 2 cm w bicu. To jest nierealne!!! Ekipa niezła przeróbka. Hattrick masz tu link do ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Hex może mieć wpływ na wzrost, niestety SCDriver oczywiście że może. Joker zobacz w atlas ćwiczeń tam masz pełno [...]

[...] na drążku 4 x8-12powt. 2. Przenoszenie sztangi/sztangielki (do wyboru!) leżąc na ławce prostej 4 serie 10-12powt. 3. Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 4x 10-12powt. (jak będzie za łatwo możesz dodać obciążenie, chwytając je w dłonie...) Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc (nachwytem lub podchwytem - wybierz jak wolisz...) 4 [...]

[...] Frye 2 lata temu, zacząlem swoją przygodę z MMA. Poczatkowo byly to filmiki w youtube bądź video.google.pl, wybieralem pierwszy lepszy po wpisaniu słów MMA, Pride. Po jakimś czasie w pewnym HL rzucił mi sie w oczy pewien zawodnik, swoim stylem zafascynował mnie, zacząłem szukać na forach jego nazwiska niestety jedyne co mi sie z nim [...]

[...] uda się to pokonać. Ładuję co chwilę sporo vit c, rutynę, do tego wapno, czosnek , tabletki do ssania itd ,a także takie domowe metody - które od lat nam przecież pomagają jak kleiki ,typu mleko+masło+dużo czosnku + miód, wczoraj wypiłem po raz pierwszy i dzisiaj zauważalna poprawa, przed chwilą Renia zrobiła mi znowu tą miksturę i już czuję [...]

[...] zachodnich boardach(2008?) ludzie pisali na które serie trzeba uważać a u nas wyśmiewano ludzi którzy próbowali przetłumaczyć że z omo i prolo jest coś nie tak. Dopiero po jakim czasie,gdy ktoś wysłał lewą ampe do jelfy wydali oficjalne info na ten temat. Nie doszukiwał bym się ataku jułesej a wychodzenia gówna na wierzch.Za długo to trwało. [...]

Bedzie nie po kolei, przepraszam ;) Odnosnie zdjec, wlasnie dlatego pytalem Ciebie o to czy sie nikt nie pogniewa, jak zrobie Wam zdjecia i film, ludzie sa rozni i roznie reaguja, w sumie maja racje bo wizerunek to nasza wlasnosc tak samo jak zawartosc naszej kieszeni. Lepiej zapytac, by uniknac nieporozumien :) Z ta waga biegacza, to troszke [...]

30.04.17 Po wczorajszym podładowaniu dzisiaj waga 83,2kg, czyli +0,5kg. Jutro przewiduję spadek, bo jak wczoraj byłem cały dzień przejedzony, tak dzisiaj cały dzień głodny %-). A wpadło tylko 40g węgli mniej. Więc chyba cel został osiągnięty. Jutro z rana zrobię zdjęcia i porównam z tymi sprzed paru dni, żeby zobaczyć czy podładowanie wpłynęło [...]

Jak jest dobrze, to znaczy że jest dobrze. Zresztą zdjęcia pokazują że jest dobrze:). Co do objadania się, to wiadomo, jak by sie jechalo samemu to pewnie jakeis slodycze lekkie, ale z ekipą to zawsze inaczej wygląda :). Nie namawiam, ale jak jest okazja przy wyjeździe no to warto korzystać z atmosfery itp.

Na jakim hamerze dokładnie to ściąganie po łuku? High row? Jedzenie jak zwykle feeria barw- zawsze jak robię naleśniki z jakimś nadzieniem, potem szykuję do zdjęcia to pierwsze myślę- kurva i tak nie wyglądają jak u Bzyka...%-)

PODUSMOWANIE MASY STYCZEŃ-LUTY 2018 W sumie, to chyba tylko się ulałem. Jedyny plus, to mocny wzrost siły. Na zdjęciach progresu nie widać, może jak zejdzie ze mnie fat, to jakaś różnica będzie. Fajnie, bo zdjęcia z końca grudnia zmotywowały mnie, żeby jednak zacząć tą redukcję, bo zastanawiałem się czy nie zrobić tego dopiero od następnego [...]

Ok, dzisiaj waga 80,3kg, więc przez 3 tygodnie zleciało ok. 5kg. Zrobiłem zdjęcia do porównania i w sumie nie widać tego prawie wcale %-). Może jak bym się nabił, to wyglądałoby to lepiej. Ogólnie u mnie mało widać wszelkie zmiany wagi zauważyłem. Weekend pewnie wyjdzie jak zawsze, a potem podbijam węgle o 60-80g i podkręcam cardio. W sumie to [...]

26.06.18 Dzisiaj z rańca waga 74,4kg, czyli 0,5kg więcej niż przed weselem hehe. Wcześniej nie pisałem, ale po weselu było +3kg :-D. Aczkolwiek warzyłem się jakieś 5-6h po tym jak skończyłem jeść i wtedy jeszcze cukier miałem 115. Dzisiaj forma całkiem spoko. Na końcu wypiski są zdjęcia na czczo. Do końca redukcji zostało 10 dni, bo akurat tak mi [...]

no i po zawodach, właśnie wracamy - ja w roli pasażera ogarniam materiały z drugiego dnia MP /SFD/Images/2016/4/18/ac394474117649aa83902be1535447ec.jpg II dzień (jak się spodziewałem) był znacznie dłuższy, spędziliśmy na hali blisko 11 h, mogli to trochę lepiej rozłożyć bo w sobotę zawody skończyły się sporo wcześniej. Jednak świetna organizacja [...]

no to chyba u Was 8-) nie znacie możliwości mojego organizmu ;-) to nie miejsce do pisania o różnych mixach jakie się w życiu stosowało, owszem nie było to eca ale o stymulantach to akurat mógłbym małą książeczkę stworzyć:)) Jednak nic nie zamierzam zwiększać póki czuję się bardzo dobrze i 1 dzień OFF w tygodniu będzie dobrą opcją na to aby [...]

11.02.2017 Pierwszy dzień Debiutów, na hali byliśmy około 8:50 , wyszliśmy z niej jakoś około 20:30 8-) Hardcorowo ,ale spodziewałem się ,ze przy tej ilości startujących inaczej nie będzie. Pełna relacja w linku powyzej , więc nie będę go wrzucał powyzej, jak na każdych innych zawodach musieliśmy sobie poradzić w 2 osoby i jak zwykle się udało. [...]

...ja bym jeszcze chrzanu z pol kilo dodał do tego i żarcie jak złoto:D Banan... zdjęcia staraj się żeby ktoś Ci je robil, widać, że jest fajnie chyba z forma ale to, że sam trzymasz aparat i sam napinasz jednocześnie mięśnie to bardzo ogranicza mozliwosc wyeksponowania sylwetki, czasami może cos niejako wykrzywic... Chrzanu nie brakowało w jednym [...]

takich akcji na boisku to mam po kilkanaście jak nie więcej na set, akurat wiekszosc tam grających osób czuje sie duzo lepiej na innych pozycjach, wiec wolą zrobić rotację zebym to ja był atakującym - zamiast oni, tak więc skakania jest sporo (zawsze było, stąd kolana są w stanie - jakim są...) ale mi to sprawia frajdę! Mój najgroszy element w [...]

Faktycznie buźka zabidzona, jakbym ważył 70 kg , a nie 83 kg ale na dniach podjem niemało , to i buźka się zaokrągli i brzuszek wypukli 8-) na pewno miesiąc minimum jeszcze redukcji , jak nie więcej przede mną. Wczoraj niestety nie udało się zrobić żadnego treningu, gorączka przed wyjazdowa. Chciałem iść dzisiaj rano na trening o 7 ,ale okazało [...]

Teraz trochę mnie, tutaj jakieś foty z końca roku - dla Mariana, z którym trochę wspólnie (mam nadzieje) podziałamy w tym roku :-)) Stan wyjściowy i NIE, to nie jest wypchany brzuch pod zdjęcia, to po prostu poświąteczne obżarstwo i totalny luz z jedzeniem, pofolgowałem zdecydowanie za mocno... https://i.imgur.com/U6q9ymA.jpg [...]

Zdjęcia z zawodów powinny być jutro, to może wrzucę relację, mam nadzieję że nie zapomniałam co tam się działo ;-) %-) Plan biegowy jak już wspomniałam jest, rozpisany na 16 tygodni, ale dodam jeszcze spokojne wprowadzenie i luźniejszy tydzień co 3-4 tygodnie. Plan jest na tyle fajny i elastyczny, że spokojnie można w razie potrzeby powtarzać dany [...]